Арахнофобия: почему мы боимся пауков?

Как называется боязнь пауков

Арахнофобия – это паническая боязнь, возникающая перед пауками. Научное название фобии происходит от греческих слов «арахна» – «паук» и «фобос», то есть «страх». Это психическое расстройство, которое относится к категории зоофобий – панической боязни животных.

Описывая заболевание, психотерапевты подчеркивают, что приступ панической атаки вызывают не только опасные, ядовитые особи из экзотических стран, но и совершенно безобидные, «домашние» пауки.

Попытки побороть страх пауков

Боюсь я именно пауков. К остальным насекомым отношение равнодушное. Даже от мысли о пауках начинает трясти. Сердце в пятках прыгает, когда слышу слово «паук». Стараюсь пропускать взглядом это слово в учебнике. Не могу открыть страницу, где он нарисован. Руки не слушаются ─ моя жизнь мне дороже. Готова бежать со всех ног или зашвырнуть книгу в угол. А еще лучше сжечь вместе с этими ненавистными пауками.

Я хохочу и одновременно пугаюсь до ужаса, когда читаю советы, как побороть страх пауков. Рекомендуют сначала мысленно представлять паука, затем рассматривать на картинках, а потом пойти навстречу страху, например, в зоомагазин или в контактный зоопарк, где мне на руку посадят это чудовище. Такой метод постепенного приучения делает страх фоновым, притупляет чувствительность. Беспокойство становится постоянным спутником и истощает нервную систему. Человек, долго находящийся в стрессе, может заболеть от перенапряжения или стать уязвимым для вирусов и микробов.

Из тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана известно, что страхам подвержены люди со зрительным вектором ─ впечатлительные и тонко чувствующие. Их психика, как лампочка, может просто перегореть, если стрессовое воздействие страха будет слишком долгим и сильным. Как вариант может случиться анестезия чувств. Человек не избавится от страха, но перестанет чувствовать. Так психика предохраняет себя от чрезмерных нагрузок, от поломки. Так же медикаменты «обезболивают» эмоции, воздействуя на нервную систему.

Читала о пользе пауков. Полностью согласна. Но если увижу паучка, то схвачу, что под руку попадется, и буду лупить его. Или завизжу и убегу.

Сознательный контроль, рационализация, медикаментозное лечение, ослабление реакции не избавляют от страха. Понять причину возникновения ─ вот ключ к избавлению.

Почему дети боятся пауков

Научить бояться пауков можно кого угодно, если говорить о возможной опасности. А если пауки страшат без причины? Дети со зрительным вектором изначально очень восприимчивы и пугливы. Страх может быть вызван любым объектом.

Спусковым крючком для появления страха пауков может стать сказка «Муха-цокотуха». Многим читали эту сказку. Слушает ее ребенок, у которого на душе сегодня спокойно, и представляет героического комарика, спасающего красавицу муху. Малыш полностью уверен, что комарик победит злодея.

Эту же сказку слушает другой ребенок. Сегодня ему тревожно. Беспокоится о завтрашнем дне и слышит, что паук-злодей «зубы острые в самое сердце вонзает и кровь у нее выпивает». Такой впечатлительный ребенок проживает историю так, как будто он герой сказки. У детей со зрительным вектором образное мышление и эмоциональность гораздо выше, чем у других. А когда в книжке один ест другого, ребенок представляет, что это его едят. Для него страх смерти звучит так ─ меня съели! Этот эпизод вполне может стать отправной точкой будущей арахнофобии.

Тропинка из страха

Внимание к нашим детским воспоминаниям поможет найти причины страха пауков во взрослой жизни.

Перепрыгивая от радости через пеньки, я пошла за грибами в лес. Светлые стволы берез и воздух прозрачный. Мама рядом, улыбается. Вдруг мама почему-то машет руками. Я испугалась, кричу, на лицо что-то налипло, перед глазами огромный паук! Сейчас понимаю, что это я была маленькой, а паук был обычный. К вечеру все забылось. Но напугавшее впечатление осталось в глубинах бессознательного.

За этот якорь цепляется еще одно воспоминание. В пять лет я уже знала, что боюсь пауков. В детской энциклопедии увидела, как паук ест мышонка. Острое зрение фиксирует мельчайшие детали на картинке: множество лапок, страшные глаза. Яркое воображение дорисовывает ужасный образ. Эмоции все усиливают и подкрепляют. В восприятии ребенка сам он бедный мышонок, которого съест паук.

Склонность детей со зрительным вектором фантазировать делает из паучка монстра. Они его таким увидели, для них он абсолютно реален.

Маленький человечек изо всех сил хочет остаться в живых. Сам защитить он себя не может. Чутко всматривается в лица взрослых. Ребенок в тревоге заглядывает в лицо маме и спрашивает: «Ты меня любишь?» Маме достаточно посмотреть в глаза и внимательно выслушать. Это внимание ─ полная гарантия безопасности. Если мама просто отвечает «да, люблю», не откликаясь эмоционально, то ребенок ощущает себя один на один со страхом.

Человек со зрительным вектором изначально проявляется архетипично ─ он боится. Сначала это страх за себя. Развитие идет путем проявления любви к другим и заботы о них, внимания, сопереживания, сочувствия. Изначальный страх за свою жизнь превращается в страх за других. Свой страх растворяется в большем чувстве ─ переживании горя другого как своего собственного. Возникает желание чем-то помочь, пожалеть, утешить. Льются слезы не о себе, а о том, кому плохо и больно.

Родитель, четко понимающий, как устроена психика ребенка, ведет его по такой тропинке развития, на которой будет вместе с ребенком сопереживать героям из книг или помогать тем, кто в этом нуждается.

По этой же тропинке пойдет и взрослый человек, растворяя свой страх в большем чувстве, направляя внимание на тех, с кем будет душевно разговаривать, чем-то делиться, о ком будет искренне заботиться.

Неважно, будут ли это знакомые или незнакомые люди. Помогать другим, забывая о себе, с полной включенностью, горячим желанием в сердце ─ это самый быстрый и надежный способ побороть свой страх, в том числе и страх пауков.

Не бойся, я с тобой!

Когда мы узнаем, как устроена психика человека со зрительным вектором, мы получаем невероятное облегчение. Вопрос, как перестать бояться пауков, перестает нас волновать, потому что большинство страхов растворяются будто сами собой. Кстати, на этом фоне могут произойти интересные открытия, какой именно механизм запустил у вас возникновение конкретного страха. С помощью фонаря внутреннего спокойствия через рассказы и проговаривание ситуаций из детства можно вывести свой страх на свет осознания. Такой фонарь душевного комфорта и радости жизни был приобретен мной на онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Подробные воспоминания из детства о страхе пауков стали возможны в процессе выстраивания цепочки причин и следствий. В сознании сложилась связь событий, восстановились недостающие звенья этой цепи.

Нашлись забытые в бессознательном, как в пыльной кладовке, старинные фотографии, детские переживания.

Среди отзывов после тренинга есть такой результат:

«…Ушло множество страхов. Ушли даже страхи, которые я не осознавала… а теперь понимаю, насколько же они тяготили и забирали силы! Был панический страх пауков ─ теперь я собственноручно могу вынести паука в окно…»
Юлия К., менеджер, Франкфурт-на-Майне, Германия

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана человек находится в комфортной обстановке, располагающей к безопасным воспоминаниям травмирующих моментов. Становится возможным вытащить их из бессознательного на свет осознания, и страхи растворяются.

Есть защищенное пространство форума, где можно выписать и вместе с чувствами вынести наружу свои страхи и боль. Такой психоанализ помог, например, Янине избавиться от страха пауков:

«…Итак, совершенно внезапно я поняла ─ страха-то нет! Еще пару месяцев назад пришлось просить мужа, чтобы снял с моего плеча лесную гусеничку, сегодня же оставила паука на столе, позволив ему завершить важные дела и уйти самостоятельно…»
Янина Б., дизайнер, Санкт-Петербург

Что такое арахнофобия и ее симптомы

Фобия носит название «арахнофобии» и представляет собой приступы панического, иррационального, неконтролируемого страха перед членистоногими. При этом спровоцировать паническую атаку может не только живое насекомое, но и его изображение, а также вид паутины.

Основные симптомы арахнофобии:

Арахнофоб чувствует паническую панику, сильный дискомфорт в местах, где имеется паутина и могут обитать пауки.
Человек избегает темных подвалов, чердаков, коридоров, других мест, где можно увидеть паука.
Приступ паники может вызвать даже разговор или мысль о насекомых.
При виде членистоногого арахнофоб старается как можно быстрее убежать, если же это сделать невозможно – у него начинается неконтролируемая истерика.
Вне зависимости от цвета, опасности и размеров арахнофоб одинаково боится всех членистоногих.

Чувство страха чрезвычайно сильное и неконтролируемое, у арахнофоба может развиться истерика, потеря ориентации в пространстве, ощущение удушья, нехватки воздуха и даже потеря сознания.

Человек, страдающий этим страхом не только должен знать, что такое арахнофобия, но и как можно бороться с этим расстройством. Последствия фобического расстройства могут быть весьма плачевными для человека – это развитие неврозов, депрессивных состояний, угнетение нервной системы. Любая паническая атака сопровождается повышенным риском инсульта или инфаркта.

Читайте также: Животное мышка малютка

Рекомендуем ознакомиться: Как называется боязнь змей — причины и лечение фобии

Проявления арахнофобии

Приступы панической атаки при арахнофобии сопровождаются рядом вегетативных проявлений. К ним относятся:

резкая головная боль и головокружение;
учащенное сердцебиение;
похолодение рук и ног;
онемение, дрожь в верхних и нижних конечностях;
бледность или покраснение кожных покровов;
усиленное потовыделение;
одышка, чувство удушья, нехватки воздуха;
расширение зрачков;
тошнота, приступ рвоты, непроизвольное мочеиспускание;
ступор, отсутствие возможности пошевелиться.

В наиболее тяжелых случаях у человека может наблюдаться дезориентация в пространстве, резкие судороги и даже потеря сознания. У человека наблюдается частичная амнезия – он не помнит, что происходило в момент встречи с пауком, не может контролировать свои действия.

Фобическое расстройство может перерасти в настоящую манию. Арахнофоб старается навести дома стерильную чистоту, не допуская появления паутины или же наоборот, стараться отыскать место обитания пауков и уничтожить их.

Что представляет собой арахнофобия?

Среди причин развития фобии первое место занимает брезгливость и отвращение к насекомым

Боязнь пауков называется арахнофобией. Слово пришло к нам из греческого языка. Многие не знают точно, при виде чего проявляется арахнофобия, принимая расстройство за боязнь всех насекомых. Арахнофобы испытывают ужас при виде живых пауков, но в тяжелых случаях страх распространяется на всех паукообразных, включая клещей и скорпионов.

Боязнь пауков проявляется как при виде живого существа, так и насекомого на изображении или в видеоролике. В МКБ-10 расстройство не является отдельным заболеванием и обозначается кодом F40.2. Он описывает любые изолированные специфические фобии, при которых предметом страха выступает 1 известный объект.

Боязнь пауков является серьезной проблемой современной психиатрии из-за своей распространенности. С фобией сталкиваются люди разного возраста и пола. Страх может первично проявиться в детстве и остаться с человеком на всю жизнь, но известны случаи, когда фобия внезапно возникала у взрослого человека. В то же время справиться с арахнофобией вполне реально и своими силами, однако проблема заключается в том, что пациенты часто не осознают своего иррационального страха.

Причины

Боязнь пауков победить можно разными способами. Независимо от выбранного метода перебороть страх пауков можно только после выяснения причины его развития. С арахнофобией не все однозначно, часто причину выявить не удается.

Обычно фобии развиваются из-за психических травм, связанных с предметом боязни, но арахнофобия является исключением. Достаточно часто причиной становится отвращение к этим насекомым, даже если человек лично никогда не встречался с ними.

Очевидные причины развития такого страха:

укус паука;
особенности воспитания;
просмотр кино и телепередач про пауков.

Укусы некоторых пауков весьма болезненны, но совершенно не опасны для здоровья. Человек, не разбирающийся в арахнологии, не всегда может отличить ядовитого паука от безобидного насекомого, поэтому укус воспринимается как потенциальная угроза не только здоровью, но и жизни. В такой момент человек испытывает сильнейший стресс, на почве которого может развиться патологическая боязнь пауков.

Достаточно часто это происходит в детстве, так как любопытные дети не всегда понимают, какие насекомые безопасны. По словам одного арахнофоба, его расстройство началось в глубоком детстве в деревне, расположенной вдали от города. Ребенок часто гостил у бабушки, общался с деревенскими ребятами, которые редко испытывают страх перед насекомыми. В такой бесстрашной компании он забрался в заброшенный сарай, в котором было много пауков, и один укусил ребенка. Пациент говорит: ”Тогда, в детстве, я испытал сильный страх не столько от укуса, сколько от обилия пауков и паутины, и с тех пор ужасно боюсь всех паукообразных”.

Еще одна очевидная причина фобии – особенности воспитания. Если кто-то из родителей – как правило, мать – панически боится насекомых, ребенок с детства перенимает такую модель поведения. На этой почве рождается устойчивая фобия.

Также нередко родители, стараясь уберечь малыша, намеренно рассказывают страшные истории про насекомых, описывая возможные последствия укусов. Впечатлительные дети могут начать бояться пауков, даже если ни разу не встречали это насекомое в доме или на улице.

Причины арахнофобии часто скрываются в особенностях нервной деятельности человека. Так, особо впечатлительный человек может посмотреть фильм ужасов, в котором много пауков, и получить стойкую боязнь этих насекомых.

Среди неочевидных причин развития фобии первое место занимает брезгливость и отвращение к насекомым. Человек настолько не принимает внешний вид паукообразных, что реагирует на них приступом иррационального страха и панической атакой. Интересно, что такая фобия проявляется даже при виде изображения пауков, а не только живых насекомых.

Симптомы

Даже самые маленькие пауки, при арахнофобии, способны вызывать отвращение и паникуРазобравшись, как называется боязнь пауков, следует узнать, как проявляется это заболевание. Страх появляется в момент встречи с пауком. Человек может увидеть насекомое на улице, на фотографии или в фильме и испытать приступ панической атаки. Симптомы арахнофобии:

иррациональный страх, не поддающийся контролю;
приступ паники;
учащенное сердцебиение;
скачок артериального давления;
тремор конечностей;
повышение мышечного тонуса;
потоотделение.

В тяжелых случаях человек ощущает дереализацию и спутанность сознания. В голове остается только одна навязчивая мысль – скорее убежать. Как правило, только паук пропадает из поля зрения, через несколько минут симптомы полностью проходят.

После первого приступа человек может всячески начать избегать встречи с пауками. Это доходит до того, что больной может прекратить смотреть телевизор или начать осторожно пользоваться интернетом, чтобы не столкнуться с изображением паукообразных.

Причины арахнофобии

Почему люди боятся пауков? Причин арахнофобии может быть множество. Часто фобия становится результатом тактильного или зрительного контакта с членистоногим.

Основные причины арахнофобии:

Защитный механизм – человеческая психика на подсознательном уровне реагирует на паукообразных как на источник повышенной опасности. Такой защитный механизм заложен у человека природой, но у некоторых людей он проявляется крайне выражено.
Наличие зоофобий у родителей или других близких родственников.
Ошибки в воспитании – если родители внушали ребенку отвращение или испуг по отношению к паукам, в будущем это может перерасти в арахнофобию.
Просмотр фильмов ужасов с пауками может вызвать у впечатлительных людей панический страх перед насекомыми.
Региональная особенность – научно установлено, что в регионах с большим количеством ядовитых, опасных пауков случаи арахнофобии у людей разного возраста встречаются значительно чаще.
Эффект неожиданности – случайная встреча с пауком в большинстве случаев оборачивается паническим страхом перед членистоногим.

Одной из наиболее распространенных причин развития психического расстройства становится негативных контакт с пауками. Например, если человек неожиданно увидел у себя на руке паука или насекомое больно укусило его. Такой контакт может отразиться на психическом состоянии впечатлительного человека и стать причиной развития панического страха пауков.

Рекомендуем ознакомиться: Как не бояться уколов — это фобия или нет?

Генетические и другие предпосылки к арахнофобии

Как избавиться от арахнофобии – в первую очередь необходимо определить причину развития психического расстройства. Чаще всего первые признаки болезни проявляются в детском возрасте и носят генетический характер.

Древние предки современного человека, жившие в тесном единении с природой, прекрасно знали о смертельной опасности, которую несут пауки. Именно поэтому подсознательный страх перед членистоногими прочно зафиксировался в генном коде, передаваясь всем последующим поколениям.

Другие провоцирующие факторы:

наследственная предрасположенность;
влияние общества – негативное отношение к паукам в социуме неизбежно накладывает определенный отпечаток на психику человека;
травма – связанная с психологическими
проживание в регионе с ядовитыми особями;
пример со стороны родителей или близких родственников.

Многие специалисты считают, что арахнофобия – это психическое расстройство, которое носит генетический характер. Оно передалось современному человеку от его древних предков, а поэтому паническое чувство страха не поддается контролю.

Причины и симптомы боязни пауков

На текущий момент озвучено шесть возможных причин страха, испытываемого при виде и контакте с пауками:

Сильный испуг в детстве. По результатам эксперимента, проведенного в Нидерландах в 1996 году, было выяснено, что более 45% опрошенных детей (5-10) лет, всегда боялись пауков. А около 41% исследуемых сообщили, что страх развился в результате встречи с насекомым.
Наследственность. Есть версия, что болезнь — боязнь пауков передается по наследству. К такому выводу пришли ученые, когда в результате опроса родителей и детей было выявлено, что последние боятся пауков потому, что в их семье все боятся этих хищников.
Генетическая предрасположенность. Считается, что арахнофобия передалась современному поколению людей от предков, которые были вынуждены защищаться от опасных животных. Из этой же причины вытекает обоснование, почему насекомых боятся преимущественно женщины: пауки были особенно опасны для женщин, так как они являлись продолжательницами рода.
Внушение, дезинформация. Если детям с детства говорить, что пауки опасны, и придумывать всякие страшилки, они вырастут людьми с боязнью к этим животным.
Спонтанность. Есть версия, что при неожиданном появлении перед глазами, паук может испугать любого человека.
Травма, полученная от паука. Человек, ставший жертвой этого насекомого, будет испытывать страх, даже к тем особям, которые не несут угрозы жизни.

Также к причинам боязни пауков можно отнести повышенную чувствительность психики и восприимчивость различных версий об опасности животного. Такие люди могут испытать испуг во время просмотра фильмов о пауках, не говоря уже о непосредственном контакте с животным.

Симптоматика проявляется сильным испугом при виде паутины и паука, повышенным потоотделением, учащением сердцебиения, спутанным сознанием, тошнотой, головокружением, обмороком.

Как избавиться от арахнофобии

На вопрос как перестать бояться пауков может ответить только психотерапевт, поэтому арахнофоб обязательно должен обратиться за профессиональной помощью.

Если у человека была диагностирована арахнофобия, лечение проводится комплексно и включает в себя самостоятельное выполнение упражнений, эффективные методы психотерапии, а также применение медикаментозных средств.

Самостоятельно

Самостоятельно побороть арахнофобию помогут специальные компьютерные программы, моделирующие контакт человека с членистоногим в виртуальной реальности. Это помогает психике человека адаптироваться к адекватному восприятию насекомых и корректирует его поведение.

Самолечение приносит положительный результат только на начальных стадиях фобического расстройства. Только специалист может отличить

Упражнения для лечения

Одно из самых простых, доступных и эффективных упражнений для самостоятельного изучения арахнофобии – тщательное изучение образа жизни и повадок членистоногих. Человек должен убедиться в том, что встреча с пауком не несет никакой опасности для человека, так как ядовитые особи встречаются крайне редко и находятся на грани вымирания.

Самостоятельное «общение» с пауками и выполнение других упражнений возможно только в том случае, если арахнофоб уже научился самостоятельно контролировать свои страхи, в противном случае возможно обострение приступов панической атаки.

Рекомендуем ознакомиться: Боязнь животных — как называется

С помощью психотерапии

Психотерапия помогает эффективно вылечить от арахнофобии. Среди наиболее популярных методик:

когнитивная терапия;
поведенческая терапия;
психоанализ;
гипнотерапия.

Когнитивная терапия – методика, которая строится на донесении до пациента всей нелепости и неадекватности его страхов. В большинстве случаев когнитивная терапия сочетается с поведенческой – это дает возможность получить быстрый положительный результат.

Поведенческая терапия – данная методика позволяет лечить арахнофобию посредством воздействия объекта страха. То есть психотерапевт «заставляет» пациента смотреть на членистоногих на фотографиях и изображениях, видео-роликах, а также в документальных фильмах.

Психоанализ – психотерапевт воздействует непосредственно на подсознательные причины арахнофобии, устраняя их.

Гипнотерапия – суть методики заключается во введении пациента в гипноз и непосредственном воздействии на подсознательные причины его страха. Тактика лечения подбирается в каждом

Медикаментозно

Лечение арахнофобии включает в себя не только методы психотерапии, но и применение лекарственных препаратов. К ним относятся:

Антидепрессанты – принимаются курсами, действие таких медикаментов направлено на уменьшение проявлений панических атак, стабилизацию работы нервной системы.
Нейролептики и общеукрепляющие препараты – активизируют кровообращение в головном мозгу, уменьшают риск инфаркта или инсульта.
Транквилизаторы – уменьшают ощущение напряженности и тревоги между приступами, в результате чего их частота значительно уменьшается.

Эффективность лечения арахнофобии зависит от того, готов ли пациент идти на контакт с психотерапевтом, как он воспринимает свои страхи и готов ли бороться с ними.

Это интересно:
Самоконтроль за состоянием своего организма в психологии.
Психология синдрома отложенной жизни – почему мы отказываемся от своей мечты?.

Арахнофобия: лечение

Когда нельзя устранить невзгоды от себя, вы всегда можете отдалиться от них в мыслях. (Ши Юй)

Как правило, медикаментозное лечение при арахнофобии применяется крайне редко. В основном терапия направлена на купирование панических атак. Медикаментозная терапия — транквилизаторы (мебикар, феназепам), ноотропы, антидепрессанты (имипрамин).

В лечении арахнофобии неплохо зарекомендовали себя методы конфронтационной терапии. Суть методики: непосредственное «общение» с объектом своего страха. На первом этапе – это зрительный контакт, последующий – прикосновение к насекомым.

Не уступает по эффективности и другой способ: виртуальное «сражение» с пауками. Российские психологи используют специальные компьютерные технологии, в которых арахнофобу приходится «контактировать» с пауками. Американские исследователи в терапии применяют игры в виртуальной реальности, предполагающие уничтожение насекомых. (Так, если хотите побороть свой страх – сыграйте в «Minecraft»).

Предлагаем несколько простых упражнений, как избавиться от страха пауков

Упражнение: Отстраняемся от страха

Психологи предлагают испробовать несколько способов по отстранению (диссоциации) от происходящих ситуаций или воспринимаемых событий. Все эти методы базируются на эффекте отделения себя от объекта страха, уменьшения значимости тревожащих объектов, снижении его актуальности. Бесспорно, что громадный паук, находящийся в заброшенной сельской избе, не так страшен, как это же насекомое, свисающее с потолка вашей кухни над головой. Известна особенность нашего воображения: зачастую беспричинно приблизить пугающий объект и многократно его увеличить. То же самое, используя нашу фантазию, можно проделать и в обратном направлении: выполнив комбинацию удаления «паучища» на безопасное, недосягаемое для его «лапищ» расстояние.
Основные приемы диссоциирования при арахнофобии следующие:

Шаг 1. Меняем масштаб событий. Первый прием диссоциации связан с изменением масштаба события. Вначале представьте, как это насекомое будет выглядеть из соседней комнаты, и «превратится» в паука. Затем вообразите, как смотрится это создание, если вы смотрите на него через окно с улицы. А как вы увидите этого паучка, глядя на него в телескоп с поверхности Луны? Наверняка, это будет еле заметная мелкая букашка. Таким образом, постепенно вы уменьшили громадный объект страха в недостойное для напряжения зрение создание.
Шаг 2. Меняем время событий. Второй прием диссоциации основан на изменении временного срока. Как только вас начинает одолевать приступ тревоги при мысли о пауке, подумайте и постарайтесь прочувствовать, какие ощущения вы будете испытывать через сутки после панического приступа. Вы ведь на личном опыте знаете, что будет не так жутко?! А теперь представьте, какими ничтожными будут казаться ваши ощущения через месяц. Вряд ли вы будете помнить, как вырывалось из груди сердце, и подкашивались ноги. А через год? Однозначно, при всем вашем желании вы не сможете воссоздать былые симптомы арахнофобии.
Шаг 3. Меняем «субмодальность». Третий прием основан на изменении характеристик восприятия человеком окружающего мира. Вы можете представить пугающую вас ситуацию в виде неподвижного черно-белого изображения. Зафиксируйте эту картинку и постепенно меняйте размеры и яркость окраски участвующих персонажей. Вообразите огромного паука, сидящего на ярком разноцветном ковре. Представьте, как паук становится меньше и окрас его становится блеклым. В итоге, он в вашем воображении превратиться в одну из миллионных точек-ворсинок вашего яркого ковра.

Упражнение: Убиваем своего «паука»

Очень простое упражнение при арахнофобии, но дает отличный результат. Если хватает смелости – выполняйте его самостоятельно, если тревожитесь за свое самочувствие – вместе с психологом.

Шаг 1. Из обычного пластилина вылепливаем объект своей тревоги-паука. Постарайтесь вылепить фигурку тех размеров, насекомое того окраса, которое чаще всего появляется в вашем воображении.
Шаг 2. В течении пяти минут пристально изучайте свое «чудовище», припоминайте все негативные мысли, эмоции, ощущения, которые у вас возникают в момент атаки. Постарайтесь по максимуму ощутить свой страх.
Шаг 3. Когда вам удалось четко зафиксировать свой страх, перенесите свои ощущения на фигурку. Объект страха и ваши ощущения должны соединиться.
Шаг 4. Осознав, что вы боялись маленького насекомого, поступите, как охотник. Скажите: «Вот ты и попался» и смело расправьтесь с бесполезной добычей.

К сведению: Представители некоторых нецивилизованных народов вообще не знакомы с арахнофобией по простой причине: пауки для них – обычная, повседневная пища, особое «лакомство».

Прочие фобии, связанные со страхом животных:

инсектофобия — боязнь насекомых;
герпетофобия — боязнь рептилий;
офидиофобия — боязнь змей;
айлурофобия — боязнь кошек.